Yuk Dicatat! Hindari Makan Berlebihan saat Berbuka Puasa, Berikut 2 Tips Sederhananya

Ilustrasi Buka Puasa Ramadhan 2022 /Pixabay/Free-Photos
Ilustrasi Buka Puasa Ramadhan 2022 /Pixabay/Free-Photos

Lalu, apa sih sumber energi tubuh manusia? Faktanya, sumber energi pada tubuh manusia dihasilkan dari asupan karbohidrat yang diubah menjadi gula oleh insulin.

Oleh karena itu, berbuka puasa dengan makanan dan minuman yang manis sangat dianjurkan.

Alasannya jelas, untuk menyeimbangkan kembali kadar insulin, sehingga dapat melanjutkan produksi energi.

Makanan atau minuman manis bisa dengan cepat meningkatkan kadar darah yang turun setelah berbuka puasa.

Namun, kebanyakan makanan manis tak memiliki gizi yang cukup untuk mengganti vitamin dan nutrisi lainnya yang hilang selama berpuasa.

Alternatifnya, kamu bisa kok memilih kurma atau minuman, seperti jus buah asli yang kaya nutrisi.

2. Pastikan Konsumsi Menu Seimbang

Setelah diawali dengan buah kurma atau minuman seperti jus buah asli, untuk mengembalikan kadar gula darah, barulah makan malam secukupnya.

Ingat, menunya harus sehat alias bergizi dan seimbang. Komposisi menu berbuka harus memvariasikan berbagai makanan.

Selanjutnya 1 2 3
Penulis: Irfan Yulianto
Editor: Ahyar

Baca Juga